ダイエット メタボリック効果
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ダイエット☆メタボリック効果
メタボリック効果のダイエットは楽しみながら続けることが大事です。その為にも自分に
あったダイエット情報を見つけメタボリック効果を解消しましょう。
メタボリックシンドロームは『肥満症』『糖尿病』『高血圧』『高脂血症』などの危険因子が集積する
生活習慣病の原因でありメタボリックは『死の４重奏』と呼ばれています。でも手遅れではないですよ！
メタボリックは内臓脂肪型肥満で、比較的容易にたまるが、容易に燃焼することができるので、日々の
食事や運動を心がければ減らすことは十分可能です。さー今からダイエットをスタートしよう。
ここでは、人気のダイエット情報だけでなく、これからのダイエット情報をどんどん紹介します。
メタボリック日本基準：【必須項目】
内臓脂肪蓄積 ウエスト周囲径 男子 85ｃｍ以上、女子 90ｃｍ以上
正しい測り方はへその周りを測ること。腰の一番細いところではない。
【選択項目】2項目以上
高トリセライド血症150ｍｇ/ｄｌ以上 かつ/または 低トリセライド血症40ｍｇ/ｄｌ未満
収縮期（最大）血圧130ｍｍｈｇ以上 かつ/または 拡張期（最小）血圧85ｍｍｈｇ以下
空腹時高血糖 110ｍｇ/ｄｌ以上
子供にも広がるメタボリック/6～15歳診断基準
【必須項目】
内臓脂肪蓄積 ウエスト周囲径 80ｃｍ以上
【選択項目】2項目以上
高トリセライド血症120ｍｇ/ｄｌ以上 かつ/または 低トリセライド血症40ｍｇ/ｄｌ未満
収縮期（最大）血圧125ｍｍｈｇ以上 かつ/または 拡張期（最小）血圧70ｍｍｈｇ以下
空腹時高血糖 100ｍｇ/ｄｌ以上
メタボリック改善策
①高脂肪（脂っこい）高ショ糖（甘い）高カロリー（カロリー高い、食べ過ぎ）低繊維（緑黄色野菜不足）
②アルコールはほどほどに
③ウエスト日記をつけよう（毎日のウエスト径及び体重変化を記録する）
また自分のやり易い方法を見つけ出し、強い意志を持って改善しましょう！
やればできる！
